Schlafgesundheit zur Priorität machen

Derzeit empfehlen nicht nur die WHO sondern auch Schlafmediziner:innen 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Denn der Körper benötigt diese Zeit durchschnittlich, um sich zu erholen, zu regenerieren, zu reparieren.

Schlaf

ist wichtig für die Gesundheit
unterstützt das Gedächtnis und das Lernen
hilft, das Gehirn von Abfallstoffen zu befreien und die Gesundheit des Gehirns zu fördern
unterstützt die Gesundheit des Gehirns und des Immunsystems – und umgekehrt
hilft dem Immunsystem, Bakterien und Viren zu bekämpfen
hilft, alte Zellen zu recyceln und unseren Körper und unser Energieniveau zu erhalten

Tipp: Licht und Helligkeit vor dem und während des Schlafens, reduzieren, dazu gehören auch Handy oder Tablet, eine kühle Raumtemperatur und eine Geräuschreduktion schaffen.