Für einen gesunden Schlaf: Kleine Veränderungen mit großer Wirkung

Erholsamer Schlaf ist eine zentrale Voraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Dennoch haben viele Menschen damit Probleme:

Eine aktuelle Befragung der Stiftung Gesundheitswissen zeigt, dass rund jede vierte Person in Deutschland unter Schlafstörungen leidet. Oft lässt sich die Schlafqualität bereits durch einfache Anpassungen der sogenannten Schlafhygiene spürbar verbessern.

Den eigenen Rhythmus finden – Grundlage für gesunden Schlaf: Regelmäßigkeit, Chronotypen beachten Mittagsschlaf mit Bedacht
Das Schlafzimmer als Ort der Ruhe gestalten: Dunkelheit; Frische Luft; Angenehme Temperatur; Ruhe
Gewohnheiten hinterfragen: Rituale statt Schlafmythen. Mythos „Schlummertrunk“; Mahlzeiten leicht statt schwer

Quelle:

deutschesgesundheitsportal.de

Weitere Informationen zum Thema Schlafhygiene:
Mit ihrem aktualisierten Informationsangebot unterstützt die Stiftung Gesundheitswissen dabei, Schlafprobleme besser zu verstehen und alltagstaugliche Wege zu einem erholsameren Schlaf zu finden.

www.stiftung-gesundheitswissen.de/gesunder-schlaf/besser-schlafen